O que as academias e personais trainers nos escondem?

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Sim, a prática de atividade física promove o emagrecimento, melhora o condicionamento físico, melhora a circulação sanguínea, melhora a densidade óssea, dentre outras coisas, assim, proporcionando uma melhor qualidade de vida.

Ocorre que as academias e personais trainers omitem uma informação importante. Imagine que você fez uma avaliação física e foi detectado que você está 20 kg acima do seu peso ideal, ou seja, possui 20 kg de gordura a ser queimada.
Considere que você possa ir na academia 4x por semana, e que faça musculação e mais alguma atividade aeróbica.
Considere que você gaste cerca de 450 calorias por treino ao longo de 1 semana você gastará 1800 calorias.
Multiplicando 4 x 1800 Kcal = 7.200 kcal por mês, nada mal não?

Mas você sabe quantas calorias tem que queimar para perder 1 kg de gordura corporal?

A resposta é: você precisa queimar 7700 kcal.

Portanto, fazendo esse treino 4x semana no final do mês você perderá cerca de 900g, nesse ritmo para perder os 20 kg apenas com atividade física (nessa intensidade e frequência) demorará cerca de 22 meses para alcançar o seu objetivo.

“Mas onde está o problema?”, você deve ter se perguntado.

Muita atenção se algum personal trainer e/ou gerente de academia prometer resultados rápidos através da atividade física.

Outra coisa que é omitida, é que a reeducação alimentar é responsável por boa parte do emagrecimento. Ou seja, você consegue emagrecer mais facilmente fechando a boca e comendo melhor.

Não tenha pressa para emagrecer, se esse é o seu desejo, o ideal é conciliar a prática de atividade física junto com a reeducação alimentar, lembre-se que o saudável é emagrecer no máximo 4kg por mês.

Por: kojiro

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